A partir de los 12 años debemos de introducir en nuestros atletas nuevos ejercicios y empezar a realizar entrenamientos mas específicos, al igual que esto los calentamientos ya deben de ser diferentes introduciendo poco a poco movilidad articular y un calentamiento de las zonas musculares más importantes.
Poco a poco tenemos que utilizar ejercicios que impliquen mejora en la técnica de nuestros atletas a igual que la salida con tacos que es fundamental.
A parir de los 17 o 18 años trabjaremos la fuerza en el gimnasio,sin exceder, ya que a estas edades el cuerpo aun está en pleno desarrollo. En edades anteriores es suficiente con realizar entrenamientos físicos más simples como sentadillas o fondos de brazos sin necesidad de un gimnasio.
Para terminar el entrenamiento no debemos de olvidarnos de realizar ejercicios de estiramientos principalmente de aquellas zonas que implicamos (aductores,cuadriceps,isquios...)
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